Cidadão digital

Log de execução livre do Excel

Se seu amigo lhe falou sobre este log, informe-os sobre a atualização caso eles não tivessem baixado a atualização de 2017.

Eu mantenho este post para aqueles que usaram isso e achei que era suficiente para suas necessidades e não quero lidar com as mudanças. Obrigado.

Esta é uma planilha do Excel executando o log que eu criei, usei e tenha melhorado por 10 anos, o que eu gostaria de compartilhar com você.

Eu acho que é bastante fácil de aprender e usar, depois de 10 anos de finessing fora qualquer coisa que ainda realmente me irrita. As instruções estão incluídas e as células que você não deve tocar estão bloqueadas para ajudar a evitar exclusões de fórmula não intencionais e torná-lo mais fácil de usar. Ele lida com duas corridas por dia e quatro tipos extras de exercícios, além de até 10 espaços de intervalo para qualquer treino, a menos que você treinar mais do que isso (e eu sei que as pessoas que fazem!), Isso deve ser suficiente.

Esta planilha não tem interfaces com novos GPS e monitores de freqüência cardíaca. Eu ainda estou treinando skool velho em um 1998 Polar HRM.

Só lamento dizer que não vou fornecer apoio técnico para isso, a menos que você me conhece e pode falar comigo sobre isso diretamente. Estou compartilhando-o de boa vontade e gostaria de minimizar os esforços além disso. No entanto, congratulo-me com todos os comentários e sugestões. Se eu puder fazer qualquer coisa sobre isso, vou atualizar o arquivo. É por isso que a data está ao lado do download. Caso contrário, você pode personalizá-lo ainda mais para si mesmo, adicionando suas próprias planilhas e recursos dentro do arquivo para atender às suas necessidades.

Se você gosta ou quer mostrar este post para seus amigos, você pode enviar um e-mail para o link ou clicar em uma das ferramentas de bookmarking social na barra abaixo (para os meus amigos Net menos experientes). Obrigado.

Mais sobre o log de execução do Excel

O log de planilha solicita um conjunto razoável de dados, dos quais você pode decidir quanto ou quão pouco você deseja inserir. Isso, por sua vez influenciará quanto o registro será capaz de alimentar de volta para você sobre o seu treinamento. Seu somente tão bom quanto você está em manter seus próprios dados, basicamente.

Instruções detalhadas são fornecidas na folha de trabalho que você abrir o arquivo baixado para, mas no futuro, deve abrir a qualquer página que você fechou e salvou o arquivo. As instruções são provavelmente apenas necessárias para a sua configuração e primeira vez que você usá-lo. Deve se tornar rotina rapidamente uma vez que você começa a essência dele.

Entre os dados os pedidos de registro são tempo, distância (milhas ou km e você pode mudá - lo para cada entrada), sapatos usados ​​para monitorar sua milhagem de sapato, etc. Com alguns desses dados, ele faz cálculos, como ritmo dado tempo e distância. Com outros dados, apenas dá-lhe espaço para manter como comentários, temperatura (útil se você manter o controle do que você usava em seus comentários, por exemplo), não executando exercícios, seus intervalos que não são automaticamente comparáveis ​​de tempos em tempos desde Intervalos e exercícios podem mudar, e assim por diante. Um exemplo de uma semana preenchida está abaixo (PIC # 1).

Por favor, use 8220; k8221; Para o quilômetro ou 8220; m8221; Para milhas sob a coluna E de 8220; Distância 8221 ;, para dizer à planilha qual unidade seu número entrou estava em para a distância ran8221 ;.

Além dos dados e cálculos do treino, ele também fornece um gráfico de resumo com totais e médias de todos os tipos (PIC # 2).

Há também exibições gráficas desta informação para os tipos visuais, bem como um olhar mais integrado no seu treinamento (Pics # 3 # 7).

Isso é suficiente informação para você. - benzóico.

Espero que você goste. Todos os comentários são bem-vindos como se eu pudesse fazer qualquer coisa sobre ele, eu vou e atualizar o arquivo aqui, em conformidade. Espero que você ache isso de valor. Obrigado!